Эффективная диета

 

Конечно, самый простой способ похудения – это диеты. Без пересмотра и нормализации своего питания похудеть практически нереально. Задаваясь вопросом, как похудеть, в первую очередь вы должны подумать, как подобрать наиболее эффективную диету, какая подойдет именно вам, а уж потом и о других действенных способах похудения.

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных диет. По продолжительности они бывают:

  • краткосрочные. или диеты для быстрого похудения. они позволяют за считанные дни сбросить несколько килограммов;
  • долгосрочные, эти диеты более длительные и рассчитаны на несколько недель или месяцев;
  • целые системы питания. которых необходимо придерживаться всю жизнь.

По количеству калорий различают диеты низкокалорийные, малоуглеводные, маложирные, монодиеты. белковые диеты, жировые и другие. Все эти диеты называются ограничивающими. Впрочем, существует множество классификаций диет, мы не будем на них останавливаться.

Конечно, если вы решили сесть на диету, вы хотите избавиться от лишнего веса как можно скорее и надежнее. Выбирая себе диету, важно помнить, что ее использование должно быть сугубо индивидуальным. Но определить, какая же подойдет именно вам, достаточно трудно. Диета, которая для одного человека оказалась эффективной, другому может навредить. Именно поэтому, подбирая диету, необходимо проконсультироваться с врачом, обязательно учесть противопоказания, а также возможные неприятные последствия, индивидуальные особенности организма.

Возможно, вы уже пробовали несколько видов диет для похудения. И получили неважный результат, или же результат был хороший, но вес вернулся. А на дворе весна, скоро захочется надеть обтягивающие брюки или платье, но весь вид портят они – лишние килограммы.

Зимой эффективно одно, летом – другое, осенью и весной – третье. Давайте изучим, в каких продуктах наш организм нуждается острее всего в разные времена года.

1. Зимняя диета

Зимой в организме замедляется обмен веществ, человек двигается меньше, тратит больше времени на сон, соответственно, энергии расходуется меньше. Больше других органов зимой страдают почки. Лучше есть теплую и горячую пищу, при этом ограничивать себя в животных жирах, булочках, майонезе, а также в соленом. Рекомендуются продукты: почки в любом виде, овощи, фрукты, рыбные продукты, чеснок и лук, хрен, молочные продукты, злаки. Для похудения подойдут краткосрочные монодиеты, овощные диеты.

2. Весенняя диета

С приходом весны наш организм остро нуждается в витаминах. На помощь придет правильно-спланированное питание. Важно не использовать строгие и несбалансированные диеты, что может привести к авитаминозу. Весной можно есть кисломолочные и мясные продукты, ягоды и овощи, макароны и булочки, полезна печень. Нужно воздержаться от коровьего молока, дичи, острых соусов. Для похудения подойдет диета Кима Протасова. диета Дюкана или просто ограничивающая система питания наподобие «минус 60» .

3. Летняя диета

Летом, когда обилие свежих фруктов, овощей, ягод, есть все условия для борьбы с лишним весом с помощью диеты. Вам помогут натуральные соки, компоты, холодные блюда (салаты, окрошки, овощные супы), фрукты, овощи. Из диет подойдут овощные, ягодные, фруктовые краткосрочные. Например, вы можете попробовать салатную диету.

4. Осенняя диета

Осенью обратите свое внимание на такие продукты, как рис и гречка, мясо дичи, молоко, арбузы, дыня. Не увлекайтесь солью и специями. Для похудения подойдет гречневая монодиета, арбузная краткосрочная и другие.

В любой сезон, если вы хотите сохранить полученный при похудении результат, откажитесь от слишком быстрого похудения. Не стоит браться также за слишком жесткие диеты. Монодиеты лучше заменить регулярными разгрузочными днями (раз в неделю можно посидеть на кефире, яблоках или гречке).

Помните: правильная диета – та, которая помогает сбросить не более 1 килограмма в неделю. Выберите диету, состоящую из продуктов, которые вам нравятся. Так будет проще переносить ограничения. К примеру, если вы любите белки, вам подойдет белковая диета. Если не любите мясо, попробуйте вегетарианскую.

Также можно подобрать диету по группе крови. Уже доказано, что все мы произошли от разных племен. Так, людям с первой группой крови надо больше есть протеина. Для них подойдет знаменитая Кремлевская диета. Для людей со второй группой крови, наоборот, мясо нужно исключить. Люди с третьей группой приспосабливаются к любым продуктам. Им подойдет большинство диет. А людям, у которых группа крови четвертая, можно порекомендовать есть немного нежирного мяса и больше зелени.

Подбирайте себе ту диету, которую легче выдержать. Пусть ваш вес будет медленно снижаться, зато вы сохраните главное богатство – здоровье.

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

 



  • На главную

    Меню


    Реклама