В поисках идеальной диеты. Диеты для похудения. Эффективные диеты

 

Кремлевская, японская, гречневая, кефирная, арбузная, яблочная, французская, кефирная, по группе крови. Как же много придумано диет! Когда хочется быстро похудеть, очередная модная диета кажется настоящим спасением. Но стоп. Прежде чем запустить процесс ограничения себя в еде, задумайтесь! Все диеты базируются на несложных стереотипах массового сознания - мы не подвергаем сомнению кажущиеся нам очевидными истины. А между тем не всё так просто, как порой кажется, и полезное на первый взгляд правило может обернуться вредом для здоровья.

Вот несколько стереотипов, на основе которых строится большинство диет.

Если ваша цель - истощение организма, то цели своей вы, возможно, и достигните. Строгое ограничение в употреблении привычного количества питательных веществ переносится очень плохо. Даже «безобидные» фруктовые и овощные диеты уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и сильное недомогание. А еще, по статистике, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются - начинают много есть.

Еще один сомнительный стереотип, который лежит в основе многих модных диет. Да, овощи и фрукты малокалорийны. Но если ваш возраст приближается к сорока или у вас есть склонность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, печени или почек, диетологи советуют воздержаться от подобных экспериментов. Ну а если ваше пищеварение в полном порядке, то, переходя на овощную или фруктовую диету, не исключайте совсем из своего рациона хотя бы некоторые молочные продукты.

Профессиональный диетолог никогда не станет советовать этот метод снижения веса - слишком велика опасность существенных нарушений функций почек, печени, желёз в результате значительной потери белка и витаминной недостаточности. Так что нужно настраиваться на медленную, зато верную потерю килограммов при помощи щадящей диеты и физических нагрузок.

Вы тоже так считаете и поэтому всегда на диете? К счастью, необходимости в этом нет. Говорят, к хорошему привыкаешь быстро. Не правда. Мы привыкаем ко всему, в том числе и к диетам. Человек в процессе эволюции приучен к адаптации. Рано или поздно организм приспособится к диете и тогда снижение веса замедлится. Так что увлекаться модными диетами, превращая их в своё хобби, просто нет никакого смысла.

Ещё одно популярное заблуждение дам, увлечённых диетами. Если вы пробуете сидеть то на одной диете, то на другой, и давно забыли, что такое полноценный завтрак, обед и ужин, - остановитесь! Борьба с лишним весом - не война, на которой хороши все средства.

А по мнению диетологов, именно таких диет и нужно опасаться. Они не только гарантированно нанесут вред здоровью, но и на самом деле - малоэффективны. Чем быстрее мы сбрасываем вес, тем быстрее набираем его снова - вот то правило, которое стоит усвоить. А еще после такой диеты мы рискуем поправиться еще сильнее, ведь организм «запоминает» тяжелое для него время и «запасается» впрок.

 



  • На главную

    Меню


    Реклама