Диеты для похудения на 10 кг за неделю

 

диеты для похудения на 10 кг за неделю

Думаю, если вы читаете эту статью, то вы заинтригованы. Действительно ли можно похудеть на 10 кг всего за одну неделю, спросите вы? Да, возможно, но прежде чем приступать к такой программе похудения следует помнить несколько правил.

Во-первых, никогда не применяйте такие строгие диеты чаще, чем два раза в год. Обращайте внимание на них только в том случае, если вам нужно срочно сбросить вес перед ответственным мероприятием или каким-либо важным событием. В остальные дни лучше выбирать более щадящие режимы питания. Во-вторых, следите за своей фигурой в течение года, правильно питайтесь и регулярно занимайтесь физической активностью, тогда вам не придется так себя изнурять.

Итак, рассмотрим самые эффективные диеты для похудения на 10 кг за неделю, который вы можете использовать.

Яблочная диета

Об этой системе я уже рассказывал в этой статье. Диета действительно очень результативна, главное следовать всем ее правилам.

Гречневая диета

Диета на гречке приобрела большую популярность за последние годы и существует огромное множество ее вариантов. Нас же интересует тот, который позволит похудеть за 7 дней.

В сутки вам понадобится один стакан гречки. Можно использовать обычную пропаренную из пакета, но я советую приобрести зеленую гречку. Она намного вкуснее и полезнее. Замочите гречку на ночь в теплой воде, а утром разделите ее на три части и перед каждым приемом пищи разогревайте порцию. Только не солите, не добавляйте приправ или подсластителей. Кроме того, забудьте про любые другие блюда. Также обязательно пейте не менее 1,5-2 литров воды в день или зеленого или имбирного чая без сахара.

Если такой рацион оказался для вас слишком жестким добавьте стакан кефира перед сном. Однако, если вам тяжело переносить чувство голода, можно съесть несколько яблок. Вообще диета очень жесткая, но эффективная.

Диета Боннский суп

Это жидкая диета с основным блюдом в рационе в виде овощного лукового супа. Для приготовления вам понадобится:

  • 500 грамм белокочанной капусты
  • 170 г моркови
  • 170 г сельдерея
  • 150 г белого репчатого лука
  • 2 сладких перца
  • 150 г зеленого лука
  • 300 г цветной капусты
  • 300 г помидоров
  • 20 г свежего чеснока
  • 1,5 л воды
  • 50 мл оливкового масла
  • 1 бульонный кубик
  • 2 лавровых листа
  • чайная ложка тмина, карри и кориандра
  • зелень петрушки и укропа

Нарежьте белый и зеленый лук тонкими кольцами и обжарьте в оливковом масле. Добавьте чеснок и тушите на слабом огне. Затем нарежьте кубиками морковь, сельдерей, помидоры и белокочанную капусту. Перец полосками, а цветную капусту на маленькие головки. Добавьте в кастрюлю овощи и влейте воду. Добавьте специи. Не солите. Варите суп, пока овощи не станут мягкими, после посыпьте зеленью.

Это количество супа вам надо потреблять в течение суток. Также не забывайте пить не менее 2 литров воды или чая без сахара в день.

Диета не такая жесткая, как гречневая, поэтому кроме супа в меню можно добавить:

День 1. Любые фрукты, кроме бананов

День 2. Зеленые овощи.

День 3. Фрукты и овощи, кроме картофеля.

День 4. Три банана и стакана молока.

День 5. 100 грамм творога или 6 помидоров.

День 6. Салат из зеленых листовых овощей и 100 грамм творога

День 7. Бурый, дикий или коричневый рис с овощами.

Так вы сбросите около 5 кг в неделю. Но если хотите большего эффекта ограничьтесь одним боннским супом.

Диета очистительная

Это очищающая диета, которую можно практиковать раз в 1-2 месяца. Я гарантирую вам, что вы первый раз вы сбросите до 10 кг, а вот в следующий уже максимум 3-4 кг лишнего веса.

  • Понедельник. 1 бутылка минеральной воды, разделенная на 6 частей.
  • Вторник. 0,8 литра обезжиренного молока. Вечером можно съесть одно яблоко.
  • Среда. 1 бутылка минералки.
  • Четверг. Литровая миска салата из свежей моркови, капусты и зелени со столовой ложкой оливкового масла. Салат разделить на 3 части и есть в течение суток. Можно выпить 2 стакана воды или чая без сахара в течение дня.
  • Пятница. 0,8 литра обезжиренного молока.
  • Суббота. На завтрак вареное яйцо и чашка чая или овощного бульона. В обед 100 грамм творога и 100 грамм зеленого горошка. На вечер, ужин и перед сном одно яблоко.
  • Воскресенье. 100 грамм творога и 2 стакана молока или 0,5 литра кефира. Вечером можно выпить чашку чая.

Эта диета для похудения на 10 кг за неделю очень жесткая и в первые три дня вы можете испытывать головную боль из-за чистки организма. Но если вы будете продолжать диету, то положительный эффект сброса веса не заставит себя ждать. Удачи!

 



  • На главную

    Меню


    Реклама