Эффективная диета после родов

 

17 Сентябрь, 17:00

Вполне естественно то, что после родов большинство женщин набирают линий вес. Но мамам так хочется выглядеть стройными и молодыми. Так вот несколько советов и рекомендаций по поводу питания после рождения малыша.

Обязательно нужно есть много различных фруктов, кроме бананов конечно. Так, нужно съедать по одному грейпфрут в день. Ведь грейпфрут великолепно уничтожает жиры, а витамины, которые в нем содержатся, повышают иммунитет.

Также нужно употреблять много овощей (но, картофель не в большом количестве). Овощи не жарьте, а тушите либо ешьте сырыми.

А из мяса можно употреблять лишь филе курицы, а также телятину. Рыбу можно есть лишь нежирных сортов. Мясо, рыбу можно тушить, варить либо запекать. Из молочных продуктов можно употреблять нежирный творог и кефир.

Кроме того, нужно практически отказаться от сладкого, мучное совсем не употреблять. Можно съедать лишь 100 г хлеба с отрубями в день, а также 100 г макаронных изделий грубого помола один раз в неделю.

Ну и, конечно же, нужно отказаться от жирной, жареной, копченой пищи. Последний раз кушать не позже шести часов вечера.

Также для похудения очень полезен отдых в жарких странах. Например, можете заказать горящие туры из новосибирска в турфирме Дисконт-Трэвел в Египет, Индию или другой популярный зимний курорт. Такой отдых Вам поможет избавиться не только от лишнего веса, но и замечательно отдохнуть!

Вот примерное меню на один день для желающей сбросить лишние килограммы мамы :

На завтрак съедаете 100 г хлеба с тоненьким слоем сливочного масла, кусочком нежирной ветчины и грейпфрут.

На обед приготовьте себе следующее: 200 г отварного куриного филе нарежьте соломкой и смешайте с 50 г миндаля, обжаренного в сливочном масле. Все посолите, поперчите по своему вкусу, полейте лимонным соком и смешайте с измельченной зеленью петрушки. Выложите на листья салата и полейте соевым соусом. А на гарнир можете съесть 200 г любых овощей.

А на ужин съедаете 200 г отварной рыбы, 150 г отварной спаржевой фасоли, которую нужно подогреть в одной столовой ложке растительного масла, смешанного с двумя измельченными дольками чесночка и измельченной кинзой, а также один стакан томатного сока.

Ну а в перерывах между едой пейте кефир, чай зеленый, водичку, сок.

Знайте, что если Вы будете употреблять продукты, которые насыщают организм энергией, а не жиры, то Вы сразу же ощутите перемены. Так, за два месяца можно сбросить девять килограммов лишнего веса.

 



  • На главную

    Меню


    Реклама