Японская диета: результаты соответствуют усилиям

 

22 Июня 2012

Диетологи без устали твердят, что краткосрочные диеты плохо помогают бороться с лишним весом: гораздо важнее постоянно рационально питаться. Тем не менее, среди страдающих от лишнего веса людей очень популярны быстрые диеты, например, японская диета, результаты которой действительно впечатляют. Подобные диеты позволяют легко сбросить вес к какому-нибудь событию, что бывает очень удобно.

Почему краткосрочные диеты вредны?

Рационально питаться на протяжении всей жизни, конечно же, полезно, но довольно скучно. Мир полон соблазнов, в том числе и гастрономических. И устоять перед этими соблазнами непросто. Поэтому большинство людей выбирает краткосрочные диеты, которые позволят похудеть к определенному моменту, например, к новогоднему корпоративу или ответственному свиданию.

Начинать краткосрочную диету значительно легче психологически, чем принимать решение на всю жизнь отказаться от определенных продуктов или хотя бы ограничить их количество. Кроме того, на такой диете сразу заметен результат, что повышает самооценку и помогает избежать срывов. Но следует помнить, что у подобных диет есть серьезные недостатки.

Краткосрочные диеты, в том числе и японская диета, достаточно строги. Суточная калорийность редко превышает тысячу двести калорий, а порой бывает значительно ниже. Между тем, давно доказано, что при голодании сжигаются в основном не жиры, а мышечная масса, то есть похудение происходит за счет мышц. Кроме того, низкая калорийность рациона снижает обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . организм экономит энергию, получаемую из пищи, вместо того, чтобы сжигать жировые отложения. Это может проявляться по-разному, например, человек все время мерзнет или хочет спать, становится малоподвижным и пассивным. Привыкание к пониженной калорийности может наступить достаточно быстро, порой на это уходит всего три-четыре дня. В результате, когда калорийность повышается до нормального уровня, организм продолжает экономить силы, откладывая энергию «про запас» в виде валиков жира на бедрах и талии.

 



  • На главную

    Меню


    Реклама