Основные виды быстрых и эффективных диет

 

Белковая диета

Как понятно из названия, белковая диета основана на продуктах, содержащих белок. Ввиду того что жиры и углеводы сводятся к минимуму, придерживаться этой диеты надо 3-5 дней. Какие же продукты, как правило, применяются во время белковой диеты? В первую очередь это творог с минимальным процентом жира, кефир, яйца, нежирные рыба и мясо, а также грейпфрут, который поддержит организм питательными веществами. Из напитков отдайте предпочтение кофе и зелёному чаю без сахара, воде без газа. Когда организм не получает энергию из углеводов, он начинает её брать из белков, но такая диета разрешена не всем. Если у вас появилась слабость, разболелась голова, вы стали рассеянным, немедленно прекратите белковую диету – она вам не подходит.

Монодиеты

Монодиеты можно применять максимум три дня, а желательно даже один-два дня. В противном случае организм будет страдать от нехватки питательных веществ – и вы нанесёте ему значительный урон. В чём же особенность монодиет? Вы употребляете один какой-либо продукт в течение всей диеты. Как правило, это яблоки, рис, кефир или гречка. Такие монодиеты выдерживают немногие: с одной стороны, потребление одного продукта и ограничение всего остального давит на психику, а с другой стороны, резкое исключение жиров и снижение общей калорийности пищи плохо сказывается на обмене веществ.

Диеты с минимальным количеством углеводов и низкокалорийные диеты

В отличие от монодиет в диетах, основанных на количестве калорий и максимальном ограничении углеводов, при выборе пищи наблюдается разнообразие в продуктах, снабжающих организм питательными веществами. В течение дня вы должны есть по чуть-чуть следующие продукты: апельсин, грейпфрут, яйца, сухарики, нежирное варёное мясо, овощи, рыбу, несладкие фрукты, при этом рыба готовится на пару, а овощи можно употреблять как свежие, так и обработанные паром. Из напитков выбирайте кефир, зелёный чай, несладкий кофе. Само собой, алкоголь и молоко пить нельзя, а солёное и жареное ни в коем случае не употреблять. Эту диеты выдержать нетрудно, зато результат будет протрясающий – около пяти-семи килограммов за две недели диеты.

Подведём итоги, чем же вредны эти эффективные и быстрые диеты :

ушедшие килограммы – это не лишний жир, а мышечная масса или жидкость.

минимальное присутствие углеводов отрицательно сказывается на умственной деятельности, так как с водой вымываются кальций и калий.

к сожалению, ушедшие килограммы возвратятся снова.

Вы хотите безопасно сидеть на подобных диетах? Запомните несколько правил :

принимайте во время диеты поливитаминные комплексы

минимальное количество калорий – 1000 ккал в день

после диеты переходить на обычный рацион следует постепенно

спорт нужен, но не перетруждайте себя

Критика от Fitfan. ru

3-5 дней белковой диеты не дадут ровным счетом ничего! За такое время организм даже не успеет перестроить метаболизм на сжигание жира.

То же самое касается монодиет. Посидите вы на такой диете 1-2 дня, а что дальше? Вес - это не бетон, который залил один раз на многие года. Для успешного похудения необходимо постоянное правильное питание.

Диеты основанные на ограничении калорий - самые правильные. Но нужно знать, на сколько именно ограничивать и что ограничивать.

Что касается спорта, то перетрудиться в спорте достаточно сложно!

 



  • На главную

    Меню


    Реклама