Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.

Рассчитана данная японская диета на 13 дней. дольше ее применять нельзя.

Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.

Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.

Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.

Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.

Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.

Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.

Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.

меню японской диеты на 13 дней

День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.