Японская диета. 13 дней – и все окей)

 

Японская диета для похудания – это очень популярная методика борьбы с лишним весом. Предполагается, что если вы будете соблюдать предложенное меню, то всего за 13 дней вы не только сбросите до 8 килограмм, но и перестроите обмен веществ в своем организме на 2-3 года, что позволит вам в течение этого времени без особых усилий поддерживать полученный результат. Однако, такая строгая диета подойдет только для дисциплинированных людей с хорошим самообладанием, поскольку требует точно соблюдать все условия.

Условий немного, но для русского человека они могут показаться не слишком простыми, хоть и занимает японская диета 13 дней. Предполагается, что во время всего курса диеты вы исключите из рациона соль, сахар, мучные и кондитерские изделия и алкоголь. То есть если без чего-то из данного списка вы 2 недели не продержитесь – эта диета не для вас! Так же предполагается ежедневное потребления полутора литров чистой воды. Но это не так сложно. И последнее – точно соблюдать рацион и последовательность дней, иначе обмен веществ не перестроится, похудение не произойдет и японская диета результаты, заявленные выше, не даст.

Итак, переходим к самом главному.

Японская диета: меню на 13 дней

На завтрак – кофе без сахара (помните? Соль и сахар – нельзя!)

На обед – салатик из капусты с оливковым маслом (без соли!), два вареных яйца и стаканчик сока, обязательно томатного.

На ужин – предпочтительно вареная (но можно и жареная) рыба.

(Небольшое отступление от темы – уже становится понятно, почему японская диета дает разные отзывы. Не каждый решится есть рыбу без соли).

На завтрак – кофе без сахара и один небольшой сухарь.

На обед – овощной салат без соли, вареная капуста, вареная или слегка зажаренная рыбка.

На ужин – стакан кефира – лучше обезжиренного, и 100г. вареной говядины.

На завтрак – как и во второй день, кофе с сухариком.

На обед – кабачок нормальных размеров, обжаренный в растительном масле.

На ужин – капустный салатик с растительным или оливковым маслом, два вареных яйца, отварная говядина (уже 200г).

Меню четвертого дня.

На завтрак – кофе. Только кофе и ничего больше.

На обед – одно сырое яичко, 3 крупных вареных морковки с маслом, и очень маленький кусочек сыра (15г.)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

На завтрак – салат из тертой моркови с лимонным соком.

На обед – 1 стакан томатного сока и рыба – вареная или жареная (по выбору)

На ужин – фрукты (яблоки, груши, апельсины).

 



  • На главную

    Меню


    Реклама