Стройность и привлекательность — цели, которыми сегодня задаются многие в силу распространенности ожирения в наши дни. И способы для достижения этих целей могут кардинально отличаться друг от друга. Как правило, желающие похудеть прибегают к диетам, больше похожим на самоистязание. Такие крайние меры, конечно, приносят результат, но какой огромной ценой! Да и настроение, и самочувствие после таких диет заметно ухудшается. Особенно если это диеты для похудения на 10 кг за неделю и более — а ведь обычно желание похудеть подразумевает потерю значительного веса.

Арбузная диета

Худеющим хочется, чтобы диеты были не очень жесткими и при этом давали хороший результат. В качестве диеты для похудения на 10 кг за неделю хороша арбузная диета, в ходе которой лакомство, любимое многими как дарованный самой природой десерт, становится основным блюдом. Арбуз изгоняет из организма вредные вещества, шлаки и токсины — и лишние килограммы буквально тают на глазах.

• Разнообразить скудное меню в эти дни помогут различные каши, овощи, рыба и мясо.

Завтрак в таком случае состоит из твердого сыра (нежирного), овсянки с фруктами,

обед — из отварного мяса (можно рыбы), паровых блюд из овощей.

А вот на ужин ничего, кроме арбуза, не предусмотрено — его едят из расчета один килограмм на тридцать кг веса тела.

Кефирная диета

Анализируя диеты для похудения на 10 кг за неделю, можно выделить кефирную диету. Она непродолжительна и при этом достаточно эффективна, в среднем позволяет сбросить 7-9 килограммов веса. А заодно и приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, нервную систему, сосуды и даже кожу (если она выделяет слишком много жира). Жесткий запрет в таком случае распространяется на употребление сахара и соли. Придерживаться заданного порядка питания обязательно, это принципиально важно. И стоит помнить, что такие ограничения в пище допустимы раз в три месяца, не чаще, чтобы не было нарушений в работе организма.

• Ежедневная норма употребления кефира составляет полтора литра. К нему, в зависимости от очередности дней, прилагаются различные продукты.

В первый день это отварной картофель (пять штук),

во второй — отварное куриное филе (сто граммов),

в третий — отварное мясо (нежирное, сто граммов),

в четвертый — отварная рыба (сто граммов),

в пятый — фрукты и овощи (за исключением бананов и винограда).

На шестой день придется потерпеть: нельзя кушать ничего, разрешается только пить кефир.

На седьмой день следует ограничиться минеральной водой.

Гречневая диета

Примечательно, что варианты диет для похудения на 10 кг за неделю часто строятся на принципах энергетического обмена в организме. Гречневая диета, рассчитанная на неделю, обеспечивает организм железом, калием, магнием и кальцием, множеством витаминов и белками. И в то же время позволяет получить весьма ощутимый эффект в борьбе с лишним весом. В результате такого ограничения в пище, предполагающего употребление только гречневой каши, в организме расщепляются жиры.

• Кашу готовят особым способом, предпочтительнее это делать вечером. Чашку крупы заваривают крутым кипятком и оставляют под крышкой на всю ночь, а на следующее утро каша готова к употреблению.

Гречневая диета имеет свои ограничения. Не разрешается есть масло, специи, соль и сахар, а вот гречки можно съедать неограниченное количество.

Вы можете запивать ее йогуртом без добавок или нежирным кефиром (до литра в сутки), несладким чаем на травах или очищенной водой.

В виде исключения разрешается съедать вместо порции гречки на обед сто граммов творога (нежирного) либо пить обезжиренный йогурт (половину литра) и съесть кислое яблоко.

Вечером принятие пищи нужно спланировать так, чтобы он проходил как минимум за четыре часа до сна, но никак не позднее.

Как видим, есть несколько вариантов довольно эффективных и в то же время бережных по отношению к вашему организму и терпению диет — стоит только захотеть, и вы непременно выберете оптимальный способ, который подарит вам стройность.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG. ru