Японская диета для похудения на 13-14 дней

 

Эта диета разрабатывалась ведущими специалистами-диетологами японских клиник. Она считается одной из самых популярных и эффективных, если требуется быстро сбросить лишние килограммы и привести себя в идеальную форму. За неделю можно потерять до 8 килограммов веса. если придерживаться строго всех приведенных рекомендаций.

Разработчики этой системы питания уверены в том, что за период её использования в организме полностью нормализуется обменные процессы и результат, полученный за две недели диеты, сохраняется очень долгий промежуток времени. В последующий период нужно лишь немного корректировать свое обычное питание, не допуская переедания.

Диета относится к категории строгих в плане того, что недопустимо менять местами распорядок приема пищи или мешать дни и меню. Ежедневно нужно пить не менее полутора литров воды. Следует отказаться от соли, алкоголя, мучных и кондитерских изделий.

Использование этой диеты допустимо не чаще, чем один раз в 2-3 года. Продолжительность диеты определяется самостоятельно, но не менее недели, и не более двух недель.

Японская диета предполагает ежедневное употребление довольно большого количества риса (до 400 грамм). В день можно скушать до 240 грамм фруктов, до 60 грамм бобовых культур, до 120 грамм нежирной рыбы, до 100 грамм молока, одно яйцо, 20 грамм сахарного песка и очень большого количества кофе черного, лучше молотого.

Меню и рацион японской диеты на 7 дней

На завтрак ежедневно: зелёный чай или черный кофе.

На обед: 2 крутых отварных яйца + салат из вареной капусты (для заправки используется растительное масло) + сок томатный.

На ужин: филе рыбы отварное или запеченное.

 



  • На главную

    Меню


    Реклама