Японская диета: меню и результаты

 

26 Июн 2009 г.

Японская культура загадочна и непонятна европейцу. Философия, которая руководит поступками и мыслями жителей страны восходящего солнца просто не укладывается в наших рациональных мозгах. поэтому остается только доверять и, в который раз убеждаться в действенности рецептов потомков самураев. К чему это мы? Конечно, к легендарной ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ.

Особенности японской диеты

«Японка», как фамильярно называют японскую диету дамы, желающие быстро похудеть, считается очень жесткой. Раз уж вы решились быстро сбросить вес именно на этой диете, извольте в точности соблюдать меню, ни в коем случае не заменяя ни один продукт, какой бы заманчивой и идеальной ни казалось бы вам замена.

Длительность и рацион

Ровно 13 дней вы должны питаться следующим образом:

Меню для первого и 13-го дня диеты

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: два вареных яйца. салат из капусты (вареной) с растительным (лучше оливковым) маслом, томатный сок

Ужин: отварная или жареная рыба

Меню для второго и 12-го дня

Завтрак: сухарик с черным кофе без сахара

Обед: овощной салат, отварная или жареная рыба

Ужин: отварная телятина или говядина (не более 100 гр.), кефир

Меню для 3-г и 11-го дня

Завтрак: сухарик и черный кофе без сахара

Обед: обжаренный кабачок (на арстительном масле)

Ужин: два вареных яйца, 200 грамм отварной телятины, салат из капусты (свежей) с растительным маслом

Меню для 4-го и 10-го дня

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: сырое яйцо (одно куриное или два-три перепелиных), салат из трех вареных морковок с раст. маслом

Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда

Меню для 5-го и 9-го дня

Завтрак: салат из сырой морковки с лимонным соком

Обед: отварная или жареная рыба, томатный сок

Меню для 6-го и 8-го дня

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: половина небольшой отварной курицы, освобожденной от кожицы и жира, салат из свежей моркови и капусты

Ужин: два вареных яйца, салат из сырой морковки с раст. маслом

Меню для 7-го дня

Завтрак: черный или зеленый чай без сахара

Обед: отварная телятина (200 грамм), любые фрукты, кроме бананов и винограда

Ужин: вареные крабы (раки, креветки)

Недаром эту диету называют бессолевой японской диетой. Чтобы в организме не задерживалась лишняя жидкость, вам придется отказаться от соли и сахара и алкоголя на все тринадцать дней диеты, а лучше, на более долгий срок. Старайтесь пить много воды — это обязательное условия любой жесткой диеты.

За два-три дня до начала диеты постарайтесь есть меньше и начните постепенно вводить в рацион продукты, которыми вам придется питаться на «японке». После окончания японской диеты, ни в коем случае не набрасывайтесь на обычную еду. Постарайтесь постепенно, в течении недели переходить на свое обычное меню, вводя один-два продукта в день. особенно будьте осторожны со сладостями.

Противопоказания

Категорически не рекомендуется японская диета не только людям страдающим желудочно-кишечными недугами, но и кормящим мамам и беременным женщинам. Остальным врачи рекомендуют принимать во время диеты поливитамины.

И все же, почему японская?

Действительно, меню диеты абсолютно не похожже на то, чем питаются японцы в обычной жизни. Но, легенда гласит, что «японку» изобрели ученые некой японской клиники, а потом, благодаря своей эффективности (6-8 килограмм можно сбросить за 13 дней) она распространилась по всему миру.

 



  • На главную

    Меню


    Реклама