Японская диета

 

Японские диетологи разработали оригинальную диету для похудения, однако она никоим образом не связана традиционной кухней. Японская диета рассчитана на 13 дней, во время которых в человеческом организме происходит оптимизация обмена веществ, который позволяет ему перестроиться на другой ритм и при этом не испытывать никакого дискомфорта. Таким образом, любой сидящий на этой диете человек, сможет не только скинуть лишние килограммы, но еще и поправить свое здоровье, причем этот положительный эффект продлится в течение двух, а возможно и трех лет.

Правила японской диеты категорически запрещают использовать во время приготовления пищи сахар, соль, муку, а так же рекомендуют отказаться от кондитерской выпечки и алкоголя. В то же время, при каждом приеме пищи, необходимо пить минеральную или простую кипяченую воду, в любых количествах. Главное помните, что желаемый результат будет только в том случае, если вы неукоснительно будете следовать всем вышеописанным правилам и соблюдать меню диеты .

Меню Японской диеты

  • На завтрак первого дня необходимо выпить чашку черного кофе, в обед съесть два яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом и выпить стакан томатного сока. На ужин следует съесть жареную или отварную рыбу.
  • Второй день следует начать с завтрака, во время которого следует выпить черный кофе с одним сухариком. На обед следует приготовить жареную или отварную рыбу, сделать овощной или капустный салат с растительным маслом, а на ужин – 100 грамм отварной говядины и один стакан кефира.
  • На третий день завтрак будет таким же, как и накануне, то есть чашка кофе и один сухарик. Обеденное меню составит один большой кабачок, пожарить который следует на растительном масле, а на ужин – два вареных яйца, 200-граммовый кусок говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
  • Утро четвертого дня следует начать с чашки черного кофе, на обед съесть сырое яйцо, три большие моркови, приправленные растительным маслом, а так же 15 грамм несоленого твердого сыра, на ужин необходимо ограничиться свежими фруктами.
  • На пятые сутки следует немного разнообразить завтрак – сырая морковь, заправленная лимонным соком, на обед жаренная или сваренная в пароварке рыба, запить все это можно одним стаканом томатного сока. Вечером так же следует ограничиться только свежими фруктами.
  • На шестой день завтрак составит одна чашка черного кофе без сахара, обед – половина варенной курицы и салат из свежей капусты или моркови не варенной, а на ужин необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца, стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом.
  • На седьмой день утро начинаем с кофе и сухарика, в обед варим 200 гр говядины. Кушаем фрукты, завершаем день любым вариантом ужина, кроме третьего дня.
  • Восьмой день – чашка черного кофе утром, днем – половина варенной курицы, салат из капусты или сырой моркови, а вечером за ужином нужно съесть 2 вареных яйца, стакан тертой моркови с растительным маслом.
  • Утро девятого дня следует начать с сырой моркови и лимонного сока, на обед съесть большую порцию жаренной или отварной рыбы и выпить стакан томатного сока, на ужин – одни фрукты.
  • На десятый день – чашка черного кофе с утра, днем – сырое яйцо и три крупных вареных моркови, приправленные растительным маслом, а так же 15-граммовый кусочек сыра несоленого и твердого сорта, вечер завершаем фруктами.
  • На одиннадцатое утро, сидящему на Японской диете человеку, следует выпить кружку черного кофе с одним сухариком, в обед употребить в пищу крупный кабачок, обжаренный на растительном масле, а на ужин съесть пару варенных яиц, 200 граммовый кусок варенной говядины и салат из свежей капусты на растительном масле.
  • На двенадцатый день, завтрак составит очередная чашка кофе и один сухарик, обед – жаренная или варенная рыба, салат из овощей или капусты с растительным маслом, а на ужин надо приготовить 100-граммовый кусок говядины и выпить стакан кефира.
  • Последний, 13-й день Японской диеты начинается с чашки черного кофе, на обед следует съесть 2 вареных яйца, салат из отварной капусты и растительного масла, всё это можно запить стаканом томатного сока. На ужин жареная или вареная рыба.

    Очень важно, чтобы все блюда во время Японской диеты были приготовлены без соли или каких-нибудь других приправ. Возможно Вас так же заинтересует диета Инны Воловичевой для похудения.

    Перед тем как начать японскую диету, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.

  •  



  • На главную

    Меню


    Реклама