Приветик девчата! Вот и я, как многие здесь, решила наконец то заняться своим весом. С сегодняшнего дня на Дюкане. Первый день из шести этапа Атака. Страшно сказать, но мне нужно скинуть 30 кг.

Новое

19 марта 2013, 12:56

На Атаке сидеть дней 5-7,можно только белковую пищу-

Разрешенные продукты на «Атаке»

1. Постное мясо. телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!

Мясо должно быть приготовлено без масла.2. Потроха. печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.3. Птица (кожу употребля ть нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.5. Вся рыба без исключения. свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.6. Любые ракообразные и моллюски .7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.8. Обезжиренные молочные продукты 0%. творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!Некоторы е добавки разрешены в разумных количествах:

- кофе, чай, травяные чаи;

- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;

- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;

- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель ), дрожжи;

- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;

- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);

- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);

- замените ли сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т. п.

- диетическая Cola и другие диет. напитки;

- 1 ст. л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки. Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.